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谷雨时节潮湿增 柔肝健脾正那时
发布日期：2025-04-22 08:54 点击次数：192新华社北京4月19日电（记者田晓航）20日将迎来春季的临了一个气节“谷雨”。中医群众先容，谷雨取自“雨生百谷”之意，意味着寒意隐藏，气温回升，降雨加多，这一时节养生防病应注目柔肝健脾、防潮避风、养心怡情。
中国中医科学院西苑病院心血管三科主任大夫蒋跃绒说，谷雨为春之末、夏之前，阳气升发，迟缓走向郁勃，易使东谈主肝阳上亢，怒火内生，出现流鼻血、头晕等形态；夏令将至，阳热渐生，易致心火偏亢，风热侵袭，出现口疮、心烦、失眠等问题；谷雨时节朔方风沙时起、南边阴霾连绵，东谈主体还易受湿邪、风邪侵袭，出现呼吸系统疾病、消化系统疾病、过敏性疾病、重要病、血压波动等。
“凭证中医表面，谷雨时节恰是本性旺于春季之时，是调补脾胃的好时机。”蒋跃绒说，这一时间饮食以“清淡、柔肝、健脾、适量”为宜，可合乎食用梅类、山楂等味酸食品以柔肝疏肝，选拔山药、茯苓、白术、白扁豆等健脾食品熬粥、炖汤食用以健脾培中；在气温回升较快的地区可合乎食用苦味菜以清心去火；还可饮用谷雨茶以清火明目，食用香椿以健胃理气、清热解毒。
上海中医药大学附庸朝阳病院主任大夫张晓天先容，这一时间宜早睡早起；着装宜适度“春捂”，忌过早换薄衫；阴霾连绵时可燃艾条熏蒸房间，驱寒除湿、防霉抑菌；可在早上进行眷注运动，如作念八段锦“珍视脾胃须单举”式行为，或沿从足大趾至大腿内侧的脾经走向拍打推拿，匡助健脾化湿；逐日可静坐调息10分钟以调畅情志。
东谈主们还可附近中医药得那时候顶住谷雨气节常见健康问题。中国中医科学院西苑病院心血管三科副主任大夫白瑞娜教导，可通过刮痧、穴位推拿疏散风寒、怒放气血经络；逐日按揉足三里穴、阴陵泉穴以健脾祛湿，推按太冲穴、行间穴以理气疏肝，艾灸中脘穴、神阙穴以温阳健脾。（完）
